開腹手術後の運動

お腹縦切り　しかも臍迂回ｗｗ

手術直後はめっちゃ凹んでいたけど（特に術後3日目ぐらい）もしかして、やりたいことできるのも今のうち！？いつできなくなるかもしれないのに、凹んでる暇はねえ！と自分でスイッチ押しました。（←なんのｗ）

「それでいいのか？あってるのか？」と露骨にハラハラする夫をしり目に、トレーニングらしき事をし始めたのが術後3ケ月ごろ。

私が家でよく行っている、なんちゃって体操の一部をご紹介します～＾＾

1　逆立ち（逆立ちできない人用）

◆普通に逆立ちする要領だが、手を付いた状態からはじめ、片足だけ蹴り上げる。逆立ちの為の“蹴る練習”という感じ。

☆おすすめ理由～☆
肩甲骨の位置が整ってきて、お腹をかばって丸まっていた姿勢が、自然とよくなった。
下腹部・鼠径部の痛みが楽になる。寝る前に左右10回ずつやっています＾＾

☆気を付けたいこと☆
手首痛めないように......目線は臍を見る感じ。←腰が反らないようにするため。足がまっすぐ上がる事だけ意識する。

※私はまだ左右で蹴る力が違っていて、左が上手に蹴り上げられない。すっごいアンバランス|||orzそのうち正式なｗ逆立ちができればいいなと思います。

2　軽～い体幹トレ（腹筋と聞いただけでうんざりする人用）

◆何かにつかまって（←危ないから）横向きに立つ。片足を前後に振り子のように揺らす。

☆おすすめ理由～☆
だんだん軸足がしっかりしてきて身軽に＾＾足に適度な筋肉がついて、浮腫み防止にもなる。

☆気を付け（ｒｙ・・・☆
腰を反らさず、体が軸足側に傾かないように。軸足が地面に刺さっているつもりで！ゆっくりで大丈夫ですよ～＾＾

※慣れたら、揺らした足の勢いを使って軸足でターンしたり揺らす方向を横にしたり・・・遊んでみよう！


最初は何をどうしてたか分からないぐらい衰えていたので思わず笑っちゃいました。でも何とか、動ける体に戻りましたよ！（今術後4ケ月です。）

術後は、どうしても猫背気味になってしまうので、姿勢にも気を付けたいですね。

有難うございました(｡◕∀◕｡)ﾉ

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