健康診断

年一の健診を受けてきた。

今年もオプションは乳がんマンモだけ。画像以外は受けたその日に簡易結果がでるので説明を聞いてきた。やばかったのは脂質と胃壁。総コレステロールとLDL悪玉コレステロール値が高い。胃の前庭部びらんは相変わらず。空腹時血糖は去年より下がって、中性脂肪も4割減った。一応メタボは非該当セ～フ＝3 でも3か月後に再度血液検査を受けるよう言われた。

【コレステロール】
・中性脂肪　-　砂糖、糖質、動物性脂肪を材料に肝臓で作られる。
・LDL 悪玉　-　脂肪を肝臓から各所へ運ぶ役割。（運ばれた先でエネルギーとして使われなければ皮下脂肪に。）
・HDL 善玉　-　脂肪を各所から肝臓へ回収する役割。

※落とし穴→HDLが多くても中性脂肪が多いと脂肪肝になる。それと回収された後は肝臓の処理能力如何による。

中性脂肪が減ったのは諸々の効果が出たと捉えて良いのかな？これでミトコンドリアが脂肪を使ってくれて、運ぶものもなくなればそのうちLDLも減る？
しかしL-カルニチンが不足していると運ばれてきた脂肪をミトコンドリアが取り込めないらしい。回収屋のHDL善玉が少ないので、余ったらそのまま皮下脂肪になる。血管もドロドロだ。食事を減らすならL-カルニチンをサプリで補った方がよい。（普通にバランスよく食事すれば体内で生成されるから要らない。特に赤身肉に多く含まれる。）

などと考えた結果、
・菓子パンやめようぜ！どうすっか。ホームベーカリー買って自分で焼くか。激しく自信ない＾＾；
・運動できるだけ頑張る。隙間時間でもなんでも。ジタバタするのは得意だ。怪我さえしなきゃ出来そう。
・Lカルニチンと脂質代謝を上げるサプリをとる。あとクエン酸も引き続き。

ただし、L-カルニチンをとっても運動しなければ意味がない。順番がひっくり返らないようにせねば。ミトコンのやる気がONになるのは、あくまで空腹で、息があがるぐらいの心地よい運動をしたとき！ここで投入すればどんどん燃える。
脂質代謝を上げるサプリはコッコアポシリーズの中からEX /G/ Lを試してみたが、EXはキリキリと腹痛を起こしたのでやめ、Lは眠気が凄かった。やはりGが一番ましだ。（もう一つの虚弱な人用のは試していない。）

お付き合いくださり

有難うございました(｡◕∀◕｡)ﾉ

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