真面目にリハビリ！ セラバンド

右足首のアキレス腱痛が長引いている......もう2か月以上だ。

アキレス腱は伸ばすと痛いのかと思いきや、縮める方（よく“仕舞う”と言う）が痛い！足の甲をおろす「底屈」が出来ない。これが出来ないとバレエやスケートはまず無理。

ほんの数十歩、歩いただけで痛かったのが少しだけましになったが、今度は固くなってきて焦っている。もわ～～っと何かを巻いているような感じもするし。おそらく、成長ホルモンが殆ど出ないのでｗ怪我の修復がものすごく遅いか、下手したらそのまま固くなって治らないんだろう。こうやってスポーツから遠ざかるんだな～。

だが！へこたれずに！！真面目に！！筋トレ＆リハビリを始めた。

セラバンドというゴムバンドを購入し（サイズと強度はいろいろあり、1500円弱で買える。）　腿裏ハムストリングを伸ばし、股関節に隙間が開いて来たら、更に更に伸ばして～～それから、アキレス腱を伸ばし、その後ゆっくりと甲を下していく。痛くなったらそこまでにして、最後は足指のトレーニング。自己流だが、足の柔軟もリンパと同様に上からほぐすようにしている。

最後はつま先に引っ掛けて指を曲げ伸ばし。

セラバンドは、ただのぺラッとした薄いゴムなので（私は2ｍのを購入）汎用性が非常に高い。二重にすれば反発の強度が上がるし、長さの調節も自在で気に入った！（使いはじめは、粉がついていて、それが『うそチョコレート』のにおいする＾＾；） 

こういう新しいアイテムは、買ってしばらくは子供のおもちゃにされるので、実はあまり集中できていない。ゴムを引っ張って離してバーンとか昔のコントみたいなことをやっている。早く飽きてくれｗ

お付き合いくださり

有難うございました(｡◕∀◕｡)ﾉ

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