健康診断

年一の健診を受けてきた。

今年もオプションは乳がんマンモだけ。画像以外は受けたその日に簡易結果がでるので説明を聞いてきた。やばかったのは脂質と胃壁。総コレステロールとLDL悪玉コレステロール値が高い。胃の前庭部びらんは相変わらず。空腹時血糖は去年より下がって、中性脂肪も4割減った。一応メタボは非該当セ～フ＝3 でも3か月後に再度血液検査を受けるよう言われた。

【コレステロール】
・中性脂肪　-　砂糖、糖質、動物性脂肪を材料に肝臓で作られる。
・LDL 悪玉　-　脂肪を肝臓から各所へ運ぶ役割。（運ばれた先でエネルギーとして使われなければ皮下脂肪に。）
・HDL 善玉　-　脂肪を各所から肝臓へ回収する役割。

※落とし穴→HDLが多くても中性脂肪が多いと脂肪肝になる。それと回収された後は肝臓の処理能力如何による。

中性脂肪が減ったのは諸々の効果が出たと捉えて良いのかな？これでミトコンドリアが脂肪を使ってくれて、運ぶものもなくなればそのうちLDLも減る？
しかしL-カルニチンが不足していると運ばれてきた脂肪をミトコンドリアが取り込めないらしい。回収屋のHDL善玉が少ないので、余ったらそのまま皮下脂肪になる。血管もドロドロだ。食事を減らすならL-カルニチンをサプリで補った方がよい。（普通にバランスよく食事すれば体内で生成されるから要らない。特に赤身肉に多く含まれる。）

などと考えた結果、
・菓子パンやめようぜ！どうすっか。ホームベーカリー買って自分で焼くか。激しく自信ない＾＾；
・運動できるだけ頑張る。隙間時間でもなんでも。ジタバタするのは得意だ。怪我さえしなきゃ出来そう。
・Lカルニチンと脂質代謝を上げるサプリをとる。あとクエン酸も引き続き。

ただし、L-カルニチンをとっても運動しなければ意味がない。順番がひっくり返らないようにせねば。ミトコンのやる気がONになるのは、あくまで空腹で、息があがるぐらいの心地よい運動をしたとき！ここで投入すればどんどん燃える。
脂質代謝を上げるサプリはコッコアポシリーズの中からEX /G/ Lを試してみたが、EXはキリキリと腹痛を起こしたのでやめ、Lは眠気が凄かった。やはりGが一番ましだ。（もう一つの虚弱な人用のは試していない。）

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成長

次男の背がまた伸びた。スイッチに手が届かなくて、暗い部屋に入るたびに電気つけてくれと煩かったのに、背伸びすれば届くことに自分で気付いたみたいで、それからは黙って行きたい部屋に移動するようになった。拍子抜けしてしまう。

乳児期は、それこそ何でも記念日にして、アルバムにするほどだったが、幼児期になりオムツがはずれた頃からは、母子手帳には書くが、いちいち大騒ぎしなくなった。でもこの夏は、顔に水がつけられるとか、でんぐり返りや横っ飛び（？）、ケンケンなど、より高度なことが出来るようになった気がする。我儘もしつこいが、よく大人の話を聞いているなと思う事もある。

まず我儘のきっかけは間違いなく親が作っている。我儘というと悪い事のようだが子どもは何も悪くない。喜ぶと思って、おもちゃ売り場に連れて行き買い与え、おもちゃレビューの動画を見せたなりの成長結果だ。今は幼児にも『金を必要とするあそび』というジャンルがあり、それは紛れもないこの世の産物なわけだ。物がなかった昔を持ち出して『おもちゃやゲームの買い与え』を非難するのは筋違い。我が子を話に付いていけない惨めな子にもしたくない。
それに、子どもはちゃんと使い分けている。保育園で園庭あそびをしている最中に、おもちゃ買ってくれなんて泣かないし、休日は「今日保育園にいかないの？」と聞いてから急に駄々をこねはじめる。生意気に「パーツ」「ジョイント」「コロ走行」など言葉を覚えて使い、動画の広告スキップまで出来る。親は次第に、知識を身に付けた幼児に焦り「それはダメ。」と突っぱねる。それに絶望して怒って泣くだけだ。でも、良く聞くと泣きながら「わかってる！わかってるよ！」と言っている。
だからサンタにお願い（←テキトー＾＾；）したら、あとは物欲を『忘れる手伝い』をする。休日は先手打っておもちゃ売り場行きを阻止。家では、やりたそうに興味を示した家事を一緒にやってみる。テレビを消してパソコンを隠し図鑑を出す。親は、金のかかる娯楽・情報源と、それ以外の経験を調整する存在になれば良い。これ、今の時代の親は皆やっていると思うし、子供にとっても、何が本当に必要なのか良く考えて買う大人になるためには避けて通れない道だ。

今はどんどん運動神経が発達しているみたいなので、そのうちに走っても追いつけなくなるだろう。（←既に、5月に捻挫したのだった＾＾；）今は年長クラスに側転ができる子がいて、凄く憧れているみたいだ。身軽だったら教えてあげられるのにな～。

夏の終わりのアゲハ蝶　今から卵産むのかなあ？

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ちょっと嬉しい秋

各所でうろこ雲の写真がUPされ始め、エアコンを消す時間が長くなった。代謝が上がる季節到来である♪ 6月以降の尿量が、午前中は900cc程度だったのが、8月半ば過ぎから数日おきに1500cc近く出る日がある。100cc～200ccほどでも尿意を感じる。夜中にトイレで起きる日もあって眠いzzz 同時に腰痛も起きやすくなった。この時期のぎっくり腰は、夏の間に浮腫んだ内臓が萎んで、背骨が支えを失くすからという説がある。

秋は、副交感神経優位から交感神経優位に切り替わる時期でもある。血流は末端から内臓に集まり、冬に備えようとする。手足の血流も減るので、夏ほどがむしゃらに圧迫しなくて良いのかなと思う。タイツの履き心地も、履いても履いても内側から膨張する感じから、締めただけ締まる感じに変わってきた。足が軽い！

そして、東洋医学（五行説）によると秋の不調は「肺」に起こりやすい。寒さで表皮が閉じ、その負担が呼吸器にかかるのだとか。空気の乾燥で、粘膜もやられる。最近、周囲で咳をしている人が多いのは、季節的なものかもしれない。

呼吸器系に良いのは「白くて辛い食べ物」だという。おー！もしかして大根おろしってドンピシャじゃないか！？他に良さそうなのは
・辛味 --- ねぎ・にんにく・たまねぎ
・喉を潤す --- 梨・はちみつ
・体が温まる --- 白菜・ごぼう・しょうが　など
まあ、秋になれば普通に店に並ぶものばかり。サツマイモも腸に良いと先日テレビで見たばかり。秋は美味しいものが多くて良いな♪

今は何もしなくても水分排出が促進されているようなので、タイツの重ね履きは止めて、外で体を動かしたい気分。体が交感神経優位に走るので、リラックスできることを（副交感神経を刺激）した方がバランスが取れる。散歩する程度が良さそうだ。あと腰をギクッと“やらない”ためにも、腰を落とす時は膝を床につくようにしよう。

どなたか サンマでも焼いてくれないかしら

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一区切りついたので

我が社は7月末が決算。毎年大丈夫だと思っても何かが起こる嫌な時期だが、今年は経理担当者の機嫌が気持ち悪いほど良かった。＝無事終わった＾＾

ということで、ご褒美と称して、半休を取り、髪を整えに行った。10ヶ月も行かなかったのに貯まっていたポイントを使わせてくれて（←忘れていた。）　2,000円引きの7,000円で！
施術中の3時間は主に眠気との戦いだった。あとは座りっぱなしの足腰が辛いだけ。頸椎は首枕を続けて痺れの症状も治まったので苦にならなかった。
美容師に、うなじの毛が縮れていると指摘された。後れ毛がもじゃもじゃ＾＾；おそらく、首枕の摩擦によるものだ。これも矯正液をつけてアイロンで念入りに伸ばしてもらった。

凄く楽になった＝！しかし、前髪にクセ毛の立体感がなくなったので顔が目立つというカウンター食らった。引退したレスラー（筋肉が脂肪に変った）みたいでやばい。顔が平らなので、斜めから撮ると薄く見えるが、正面から撮るとまん丸なのだ。知人がこの画像を見たら詐欺だと言うに違いない。ネットなんてこんなもんだ。ざまー見ろｗｗｗ

ネット予約で「レビュー書きます。」を選んだら美容室オリジナルシャンプーをくれた。成分は豚の血液由来のヘマチンが含まれていますと言われて使うかどうか迷っている。豚の血......＾＾；

20分だけ空き時間ができたので、イートインで今川焼きとソフトクリームを食べた。

こんな一人の時間で大・満・足！！
安い女（爆）

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救世主！

胃の調子が悪いのに、家族にガテン飯リクエストされた時の味方→大根おろし！！カレーにトッピングしたら合う～～～！びっくり！今まで思いつかなかった。所詮『添え物』だし、余ると勿体ないから別になくても構わないぐらいの扱いだったのに救世主なんて！

最初は漬物みたいに横に添えて、カレーの後で口にしてみた......ら！邪魔しないどころかサッパリして、カレーがどんどん入る。

“カレー好き”がいみじくも、「カレーは飲み物です(｡-ω-｡)/」と、のたまう気持ちが少し分かった。いつも小さ目の皿一杯で限界なのに、おかわりした。二杯目は、もう、ど真ん中にのせて食べた。久しぶりに夕飯をしっかり食べた気がする。美味しく食べられるって幸せだなあ。

ところで、他のメニューにはどうだろう。思い浮かべてみたが、和食以外でも、殆ど何にでも合う気がする。（......検索したら大根おろしトーストまで出てきた！それならピザもいける？）胃もたれしそうで遠ざけていたものも、食べられそうな気がしてきたぞヽ( ´ ∇ ｀ )ノﾜｰｲ

実はこれ、スーパーでだだをこねた次男のお蔭なのである。急に、大根を丸ごと一本欲しがって、「だいこん やくしゃ！」と叫ぶので根負けして買ってしまったのだ。

そして今晩は、ぎょうざ。また山のようにおろして食す（笑）離乳食の時に使ったフープロを出してきてそのままドンｗｗｗ

 こうやってバクッと頬張る満足感もあり、

大根おろしに“かさ増し”効果もあるので、ご飯茶碗半分でもお腹一杯になる＾＾

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気温9.6℃(極+ω+寒)

夏の贅沢。外は35℃近いのに、リンクは9℃台。3ヶ月ぶりということもあり、温度差に体が付いていかず胃がグッと締め付けられた。紐の締め加減も上手く合わなくて何度か直した。久しぶりだし、子供が嫌がったらもう早めに帰ってもいいやと思った。しかし＾＾；滑り始めると30分で汗がたらりと伝い落ち、汗が出ると調子が良くなってきた。

そして、珍しく次男がヤル気を見せてくれた。いつもは怖がって、ソリしか乗らないので、2時間程しかいられないのに、4時間も過ごした。（夫の方が根を上げたほどだ。）
まともに氷に乗るのが初めてなので、ほぼずっとこの状態で滑る。（歩く、か？）上手な子の滑りを見ると、自分も出来るような気がするのか、私の手を振り払うのだが、すぐにまたこの二人羽織に戻る。

ずっとスクワット。お陰でものすごいトレーニングだ＾＾；

食事に出るとスマホが曇るどころか水滴が付く。真夏に上着着て（ダウンやフリースも見かけた！）凍えながらうどんを食べる。

製氷は2回も見られた！

右足首はまだおかしいが、スケート靴を履いている間だけはがっちり固定されるので痛みが出ない。

ストレッチと足首ほぐしは入念に行った。左足首は回すたびにパキパキ音がする。それも毎回同じ場所とは限らず、不安定。右は大きく回せないので音はしない。上下にパタパタさせるだけ。10月に家から一番近いリンクが開くので、それまでに何とか復活したい。

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夏の映画館デビュー♪

アンパンマン卒業しかけの4歳児が、この夏とうとう仮面ライダーで映画館デビューした。

チケット購入もチェックインも並ばずに済むので楽だった。 

仮面ライダーと、何とかレンジャーのテレビ放映は毎週日曜の朝。その週は毎日繰り返し、録画を見るので主題歌はおろか台詞まで覚え（させられ）てしまう。ニヒルだろうが悪役だろうが基本『子供向け』の演技なので、通勤中に思い出し笑いをしてしまうような場面があって、親も多大な影響を受けている。

主人公は正義に熱く、我慢強く、純粋で、品行方正。敵も味方も、手の内を宣言しつつ、正々堂々戦うから可愛いものだ。毎回変身してポーズして名乗るまで待つ。「騙し」のレベルも、止むをえずとか、相手の為に隠していたとか味方が実は敵だったとか単純なものなので、付き合わされても胸糞悪くならない。

予告編から力入っちゃって、しかも前半は別もの（ニンニンジャー）ということもあり、疲れてしまった。

こうして心の中にヒーローを作り上げていくんだな～。突然「オレが守る。ここにいろ。」とか言っちゃうし、保育園の「ごっこ遊び」でも、ストーリーをどうにか再現させようと、配役に悩み、勤しんでいる。いつだったか、悪役の設定でセミ（？）になって逃げていたと担任から聞いて、暑さで朦朧としながらも、平和だなぁと思った。この子の中の悪はセミレベルか。戦う相手は己だとか考えるようになるのはいつ頃かな？

そういえば私はこの日初めてエッグベネディクトなるものを食べた。噂に違わず美味かった。濃厚～～

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やれば2週間で変わる

前後開脚が床についた！四十過ぎで開腹手術後でもここまで取り戻せたことに自分が一番驚いている。（次男はテレビに夢中だし。）
ポイントは臍と後ろ足の膝の向き。臍は前、膝は真下。あ＝でもまだまだ強張ってる。

しかし、左足前の開脚は出来ない。この段階ではまだ床につけてはいけないのかも。（体の重みで、床についてしまう。）画像で見ると左右差がかなりあるのが分かる＾＾；右のアキレス腱痛も、こういう歪みからきているのかな。

かれこれ2週間、ハムストリングのストレッチに時間をかけるようになってから、床につくようになった。これまでも、水中で腰を落とすやり方でストレッチをしてきたが、プールにはたまにしか行かないこともあり、なかなかここまでいかなかったので、やはりセラバンドを使って毎晩ストレッチしたのが大きいのだと思う。

私のやり方は、寝た状態で、片足を尻から引っ張り上げて（出来るだけ膝を伸ばしたまま）上体に近づける。ハムストリングは「外」と「内」二本あるので二本とも意識する。これ以上は上がらないという所で、踵を直角のまま、内に回し外ハムを、外足にして内ハムを伸ばす。次にコンパスのように股関節からぐるぐる回す。寝っ転がって足首にセラバンドを引っ掛ければ、テレビを見ながらでも出来る。

ちなみに、リンパ浮腫治療室で、二本のハム筋の隙間はリンパが溜まりやすい場所だと言われた。セルライトも出来やすいゾーン。

開脚の姿勢としては、まだまだ完成形ではないので、もっと続けてみるつもりだ。

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代車にて

車のエアコンが壊れた件、修理屋も夏休みということで預けて代車を借りた。似合わなくて笑える。マーチ＾＾；
早く乗りたくてしょうがない次男にせがまれ、近場のショッピングモールへ。ナンバーを覚えていないので駐車場で困らないように撮った。（停めた場所もしょっちゅう忘れる。）

乗り心地は、色々軽すぎて怖い。でも贅沢言えないm(_ _)mエアコンきかないよりまし！

ショッピングモールは夏休みらしいイベントやら、

おもちゃ売り場のお試しコーナーも拡充していた。子供たち憧れの合体なんとかを大放出して誘い込むので（中にはおとーさまが夢中になっていたり＾＾；）気付いたら4時間ぐらい経っていて大慌て。おいしいもの食べようとか何とか言って連れ戻した。

次男の、ソフトクリームを待つポーズを見て、

先日食事した時撮った、長男（←今日は留守番）の待ちポーズが似ていておかしかった。テーブルからちょっと引いて待つんだよな。こういうのも似るのかｗ

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