分かってきたこと

閉経にともなう脂質異常の改善に取り組み約1ヶ月

目標は
・HDLを増やす　←運動しないと増えないらしい。
・体重を減らす　

始めたこと　飲んでる薬
・夜プラバスタチン5mm
・漢方　加味逍遥散と大柴胡湯　亜鉛サプリ
・隙間時間でその場走り　ちょこ走り
・昼飯はざるそば

ここまでで分かってきたこと
・どんなに食事を変えても浮き沈みがある。（気分も）
・さらに血圧は3～5日おき、体重は7～10日おきの波がある。
・身体が怠い・重い程度なら、少し運動した方がかえって良い。（気持ちがしんどい日や、筋肉痛の日が厄介＾＾；）
・買い物や散歩や風呂は運動ではない。
・運動は体重減に直結はしない。

その場走りを（少しでも）行った時と、1日中買い物で歩き回った日の疲労は別物だ。特にショッピングは楽しい分夢中になり、長時間水分補給や食事が疎かになりがちで、浮腫みが酷い。（買った指輪が翌朝ゆるゆるでびっくりしたことも。）疲れたから運動になったとは言えない。

激しめに動くと、つい翌朝の計測で期待してしまうのだが、翌日減っていることはまずない。何が良いのかと言うと、その後食べたいものが変わる。その積み重ねで減っていく感じ。薬との相乗効果もあると思う。

大事なこと
・根気（笑）

実践する方はルーチンにできさえすれば済むが、悪習慣を断つ方に根気が要る。菓子類を買いについフラフラと......食べなくても買う習慣が抜けない。それでも前より減ってはいる。（コンビニ・スーパーでもクレジットカードを使うので、明細見れば明らか。）

その他　状況など
・胃腸炎以降、夜に吐くのが復活した。週に3回位。食べたものによるのかな？最近で食後のコンディションが一番良かったのは、しめサバで、最悪なのは肉と米とチーズ。一旦寝てから吐き気で目覚めた日もあって恐怖心ぱねぇ。
・昼間の異常な眠気もまだあるが、一時期よりも減った。
・そういえば不整脈を感じなくなった。前は心臓がびくっとするような、嫌な感じがあったのに消えた。（前に書いたっけ？）

公園にいた、元飼い猫の“さくら猫”（避妊去勢済みの印にさくらの花びらのように耳が切られている。）　子供が触っても逃げない＾＾　近所のばあちゃんにご飯貰っている。食べ終わるまで一緒にいるので散らかることはないそうだ。冬の猫ってあったかい。

お読みくださり
有難うございました(｡◕∀◕｡)ﾉ

↓子宮がん登録ブログはこちらから

にほんブログ村
↓トラコミュいろいろ参加中☆彡

リンパ浮腫撲滅作戦

子宮頸がんを治療したい予防したい