よいお年を！

仕事納めで今年最後の「昼」蕎麦を食べ

冬休みは大掃除から始まった。キッチンは夏に済ませたので、玄関、窓ガラス、障子紙の張替えをした。トイレやふろ場はいつもの掃除より丁寧にしといた。燃えるゴミは年内最終日が過ぎると1月6日まで出せないから、できるだけ捨てときたい。

今朝は、12月に入ってからずっと調子が悪かった車（修理済み）のエンジンを吹かしたいというので、国営ひたち海浜公園まで行ってきた。高速下りてすぐなので混んでいなければ早い。

春になると一面に花が植えられるらしいのだが、ただのシート張りの丘だった。（でも咲いている時は混むんだろうな）

休憩所は花の飾りが綺麗

ゆったりと塗り絵のイベント（？）に参加したり

クラフトの大花持って写真を撮れるのだが、男児には微妙＾＾；長刀かよｗ

園内は一人500円で何回でも乗り降りできるバスで移動。（約15分間隔）すぐ先には海が見える。いきなり行って一日では回りきれない広さだった。また来よう。

コップのふちにぶら下がるねこクッキーは

長男からのお土産。一足早く冬休みに入っていたので友達同士で温泉に行った。（羨ましい）塾も休みなので好きなように過ごしている。スクールではないプール通いが好きで、ちょくちょく泳ぎにも行っているみたいだ。（ゴーグルまで洗濯カゴに出すなよ）

明日は（そんなに手の込んだことはしないが）おせちの用意をしたり買い物して終わりそう＾＾；

最後になりますが、今年一年間ありがとうございました。みなさまどうぞよいお年をお迎えください。

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タイツの先にあったもの

12月6日にオーダーした平編みグレーが23日に配達された。今回も良い色！（左側）

早速履いてみる。この時期外を歩くときは膝下を殆どレッグウォーマーで覆ってしまうので色合わせなどはあまり気にしなくて良いかも＾＾；そういう意味でも冬は楽。

今期12月からの6ヶ月間は平編み2本体制で回してみる。

25日はこれ履いて、（再開後）2回目のスケート個人レッスンを受けてきた。ヒートテック着なかったのに相変わらず滝汗だったが、疲労感は前回ほどではなかった。それと、腿の酷い筋肉痛が起こらなくなくなった。

今回先生に言われたのは自分で「ダメだ」と言わない事。製氷で人が掃けたリンクの真ん中で約束ｗ 必ず「ここまで出来た」と言いましょう。つい口に出る。私は自分に対して「NO」と言い続けそれを原動力にしてしまう。子どもにも何回言っちゃいけない「ダメ」を言ったか分からない。今後は気をつけよう。うまくなるための練習なんだから、一日の練習ごときで結果を言う必要はない。現実を受け止めるだけで良い。

練習を通じてこのような指導を受けると、人間が丸ごと矯正されていく。自分の心がスケートに出る。スケートを通して人が見える。こうしてスケーターとしての自覚も育つんだな。まさかこんな新しい世界が待っていようとは！私にとっては脚のコンディションを保ち続けた先にあった世界だ。リンパ浮腫が怖い。スケート出来なくなるのが怖い。怖いから知りたくて、しなくて良い心配が消えると少し楽になり、それから先生に頼むという気力が湧いて、ようやく初めの一歩的な、前回から「ちゃんと良くなってるよ」の言葉で肩の力が抜けた。多分、大丈夫。私は皆と一緒だ。（汗が凄いだけで＾＾；）

それと、始めるのが遅くても、何も分かっていない状態で始めても、とりあえず続けていれば、続けた者だけに分かるものが必ずあって、そういうのは小さくても物凄く面白くて栄養になる。私が週5でざる蕎麦でも飽きないのは同じ店で同じものを食べ続けないと分かるはずがない違いに気付くからという蕎麦屋にしてみれば迷惑な話があってｗ 行くと必ずいるおっさんにしか通じないネタなんて要らないのに。今日はどうかな～？と思いながら暖簾めくって引戸を開けるの楽しみすぎる。

イブの夜は10年ぶりに、実家の父が「もう要らない」と言って置いて行った電飾を出して、壁に張り巡らし、点滅する部屋でスペアリブなど食べた。次男の気持ちを考えると、保育園で話が出来る程度に演出しないとまずいなと思って＾＾；（うちにはツリーがない）

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横ばい

先日内科で見てもらった血圧グラフ　赤が上、緑が下の値

毎朝ほぼ同じ時間・状況に測っても、結構上下する幅が大きくて心配だったが、「普通です」と言われて安心した。スケートのレッスン後も特に下がることもなく、それどころか、17日以降上がっている気がするのだが＾＾；

ちなみに体重は（縦軸0.5kg刻み）

グラフエリアを先月から表示すると

約2.5キロ減って止まってる。2ヶ月で2.5kg減。今現在の体調はレッスン後の疲労が抜けきらず、5日経ってもまだ谷底にいる感じで殆ど走れない。便秘気味で、身体が重い痛い怠いそして眠い。尿の出が悪く色も濃いまま。筋肉痛の時もそうだったが、回復に物凄く時間がかかる。家族に、とにかく肉類を食えと言われ、胃の様子を伺いながらこの3日間で豚・鶏・牛・魚を積極的に食べている。

今週土曜に年内最後の内科受診予定。（薬を貰っておかないと年末になってしまう！）

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フィギュア レッスン

スケートに戻りたい。しかし、まず8ヶ月も開いて電話する勇気だｗ 思えば5月末でリンクが閉まって以降、あーーーっという間に自分の体の不具合と、身内の深刻な病状からそれに続く不幸、次男の七五三やら保育園行事が次々と重なって、（シーズンオフならまだしも）10月オープンしてから更に2ヶ月間も音信不通にしてしまった申し訳なさ。それでも電話しなきゃ戻れないので12月11日の四十九日を区切りにようやく先生に電話した。

忘れられているかなと思ったので、「わたくし○○と申します。以前に個人レッスンをお願いした事のある○○です」と自己紹介すると低ーーーい声で「ええ。お～ぼ～え～て～ま～す～」ああああやっぱり機嫌悪い機嫌悪いぞこれは。とにかく「申し訳ありません」を何回も何回も挟みながら、日時を約束する事が出来た。やったあああ！約束だ！約束したぞ！手帳に大きくレッスンと書いた。

どう見られようと、私はスケートやめてないんですよ＾＾；夫に2週間前から行くぞと宣言、数日前にも念をおして、映画チケットも用意して（2人で行ってもらう意味で）、当日は朝一で内科受診を済ませ、次男がまとわり付くのをぶっ千切って出かけた。こういう時の夫はホントに気が利かなくて、植物みたいにそこに居てただ見てるだけ。出際なんだからもっと気を引けよと思う。

バスを乗り継いで、途中コンビニで単語帳とペンとリップバームを買って、リンクに！着いた！！混雑具合はましな方だ。製氷のタイミングで先生をみつけてレッスン料を渡し、あとは前回習ったところまで、黙々と練習して時間を待つ。コンビニでお菓子を買ってきたが、苦しくて食べ物が入らない。多分、緊張だ。5分前に先生の近くで待つルールも忘れていた。

レッスン内容は未知の世界だった。殆どおさらい無しで新しい事をやった。人生で初めてじゃないかと思うような脚運びというか、人間がこの状態でそんな方に踵を向けられるんですか！？っていう信じられなさと、考えずに動けっていう命令と、髪が束になるほど汗が出るのとで、思わず天井向いて笑いが出た。ひとりで4時間だらだら滑るよりレッスンを30分受ける方がしんどい。そしてやっぱりこの先生容赦ない（好きだ～）年内もう一回レッスン受けることにした。

指摘されたのは左足の不自然さ（余計な動きが入るのと足の位置が変）と、1回め2回めぐらいまでは言われた通り出来るのに、3回目以降出来なくなる現象。続けられないのは体力が足りないのもあるのかな。腰を落とし続けるのがきついから「そう！できた！」って言われたら一旦休もうと起き上がってしまう。

終わってからお茶に参加させてもらう事になり、SNSつないだり（皆さんインスタなのね～）さっき買った単語帳に連絡先書いて渡したりしてようやく息も落ち着いて、胃の苦しさもおさまって、パンを2個食べた。17時に帰宅すると家は散らかり放題で、結局どこにも出かけなかったらしく、映画は翌日行くことにした。

タイツは平編みで動きに支障なかったが、いつもの重ね履き（下履きプラス平編み、さらに薄い靴下）だときつく感じたので、靴下だけ減らした。筋肉痛は、まる2日経ったがまだが出ていない。さすがにもう出ないよな＾＾；が、右の股関節が痛い。左足の不自然さはこれかな～（右軸足にして腰を落としていられない。）

ショッピングモールはクリスマスの飾りで一杯だ＾＾

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忘 年 会

職場忘年会は今年もランチ形式にて＠神楽坂のとあるレストラン

「一番高いグラスワインを」という声を合図に続々とアルコールを頼む中、私はジンジャーエール辛口。ゴクッと飲みこんだら刺激がすごくてホントに辛口だった。「アミューズ」だの「シェフからの一皿」だのあってようやく......
前菜　サーモンのコンフィ（低温でじっくり加熱した料理）

葉っぱの下に温玉が隠れているので、割ってトロトロの黄味をぬりたくって食べる。温玉は、温泉たまごかと思ったら、メニューには温度玉子と書いてあった。温度！？
メイン　牛の赤ワイン煮込み

国産牛頬肉！

デザートはりんごと洋ナシのコンポートにアイスのってた☆キャラメルの後で洋ナシ食べたら酸っぱくてしょうがない。

ハーブティ

お茶菓子。アーモンドの塩気がイイ。

ざる蕎麦ダイエット中の身にコース料理は若干きつかったが、まあ出されたら普通に完食だわな。（でも胃のしんどさが夜まで尾を引いた＾＾；）

更に、予算消化のため「おみや」を足す（笑）

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今年は散々な年だったから来年は絶対良い年にしたい。まだ終わらないうちからここまで強く思うのは珍しいかも。ちなみに、2016年の私の運勢は「調整運」とか「静観期」で、「何事も上手くいかないことが多い暗示です。」と書いてあった。

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平編みできあがり☆

2回目の平編みオーダー品が届いた。早速試着に行き、問題なかったので受け取ってきた。というかそのまま履いて帰ってきた＾＾

前回はクリニックの基本サイズで作って、今回そこから要望した所を調整してもらった。（値段は変わらない）　変えたのは、つま先、股下、股上で、どれも2～3㎝長くしてもらった。たっぷり＆すっぽりなので、無理して履いてる感が全くない。

色はダークブラウン。冬服に合わせやすい。やはり黒より柔らかくて、伸びが良く感じる。（染め工程によって固さが変わるらしい。）2本目は色をグレーにしてみる。2本目は、1本目を暫く履いてみてから決めたらどうかと言われたが、早く欲しいので同じデータで発注した。年内に届くかどうかというところ。（支払いは2本目が揃ってからで良いそうだ。申し訳なく感じる＾＾；）

見た目が、ミラノリブっぽいｗ

11日は四十九日の法要だったのでこの上から黒いタイツを履いて行った。試しに1日中、肌に直履きしてみたが、痒みは出なかった。

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ストレスチェック

会社で産業医に呼ばれた。希望しなかったのに逆指名された。ストレスチェックの結果が悪かったようだ。何も考えずに答えただけで実はよく覚えていない。

いきなり、楽しみとかないんですか？とか聞かれた。逆に聞きたいけどさ、皆毎日そんなに楽しいのか？私は楽しみが増えるほど我慢も増える。まあ、自分で何とかします。はいじゃあそうしてください。で終わり。意味あんのかなこれ？腹立つわ＝どう考えても要らん。

そもそも私は、「皆が互いに我慢している」と考えるストレス肯定派なので、自分だけストレスを無くそうとは思わないのと、一応自分なりの対処法も持っている。

嫌な事には種類がある。今回の産業医健診みたいな事故的なものと、嫌な状況が長く続くもの。だいたい、忘れたり工夫することで解決へ向かう。工夫とは、受け入れる気になって考えることから始まり、アイデアが浮かぶたびに行動に移してみて様子を見ることの繰り返し。いずれにせよ、嫌だと思っているのは自分なので、自分が変わるしか解決の道はなく、時間もそれなりに要ると思っている。全て向き合わなきゃいけないこともなく、背を向けるのもあり。

それと、全く違う事をすると問題を放り出しているように見えるが、これも嫌悪感や、状況への恨み辛みを忘れるための準備なので気持ちには従う方が良かったりする。私の場合、嫌だと思うより飽きる方がやばい。「しょうもな！」と思うとすぐシャッター下りる。（まあこういった、ふるいにかける作業も脳がやっているんだと思う。）
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この前見つけた健康遊具「てくてく」これ楽しかった！バーにつかまって、乗ると脚が振り子状に動く。バーに寄りかからないのがコツ。効果は足腰の筋力アップだそう。下りてすぐは頭がふわふわする。次の日からしばらく内側ハムストリングスが筋肉痛になった。

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分かってきたこと

閉経にともなう脂質異常の改善に取り組み約1ヶ月

目標は
・HDLを増やす　←運動しないと増えないらしい。
・体重を減らす　

始めたこと　飲んでる薬
・夜プラバスタチン5mm
・漢方　加味逍遥散と大柴胡湯　亜鉛サプリ
・隙間時間でその場走り　ちょこ走り
・昼飯はざるそば

ここまでで分かってきたこと
・どんなに食事を変えても浮き沈みがある。（気分も）
・さらに血圧は3～5日おき、体重は7～10日おきの波がある。
・身体が怠い・重い程度なら、少し運動した方がかえって良い。（気持ちがしんどい日や、筋肉痛の日が厄介＾＾；）
・買い物や散歩や風呂は運動ではない。
・運動は体重減に直結はしない。

その場走りを（少しでも）行った時と、1日中買い物で歩き回った日の疲労は別物だ。特にショッピングは楽しい分夢中になり、長時間水分補給や食事が疎かになりがちで、浮腫みが酷い。（買った指輪が翌朝ゆるゆるでびっくりしたことも。）疲れたから運動になったとは言えない。

激しめに動くと、つい翌朝の計測で期待してしまうのだが、翌日減っていることはまずない。何が良いのかと言うと、その後食べたいものが変わる。その積み重ねで減っていく感じ。薬との相乗効果もあると思う。

大事なこと
・根気（笑）

実践する方はルーチンにできさえすれば済むが、悪習慣を断つ方に根気が要る。菓子類を買いについフラフラと......食べなくても買う習慣が抜けない。それでも前より減ってはいる。（コンビニ・スーパーでもクレジットカードを使うので、明細見れば明らか。）

その他　状況など
・胃腸炎以降、夜に吐くのが復活した。週に3回位。食べたものによるのかな？最近で食後のコンディションが一番良かったのは、しめサバで、最悪なのは肉と米とチーズ。一旦寝てから吐き気で目覚めた日もあって恐怖心ぱねぇ。
・昼間の異常な眠気もまだあるが、一時期よりも減った。
・そういえば不整脈を感じなくなった。前は心臓がびくっとするような、嫌な感じがあったのに消えた。（前に書いたっけ？）

公園にいた、元飼い猫の“さくら猫”（避妊去勢済みの印にさくらの花びらのように耳が切られている。）　子供が触っても逃げない＾＾　近所のばあちゃんにご飯貰っている。食べ終わるまで一緒にいるので散らかることはないそうだ。冬の猫ってあったかい。

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