ごちそう様ですm(_ _)m

昨日は先輩と職場近くのフレンチレストランへ！本当は年末行くはずだったのに休んでしまったので再度お誘いいただき、久々の外食をした。わーい！！
Bistorot de Bave ビストロ・ド・バーブ＠神楽坂

こじんまりして、カジュアルなフレンチレストラン　一人じゃ絶対行かない＾＾；

ランチコース 1600円

・スープ　

長ネギのポタージュ　最初えっ！？と思ったけど胡椒が効いて美味し＝！平らげたあとで写真撮ればよかった、と＾＾；

・メイン　

白身魚とほたてのソテー＆野菜。上にのっているのはスライスして揚げたじゃが芋　素材は地味でも、ガーリックと塩で味にインパクトあった。こういうのいいな。

・デザート　

カラメルがパリパリのクレームブリュレ　濃厚で最高っす！！

野菜多めでも味付けしっかりなので食いしん坊でも満足！でも昼休み1時間だとせわしない。2時間あればな～なんて＾＾；

お料理を待っている間などに、無意識に首や肩を押さえる仕草をしていたようで、気遣ってくれた。真顔で「マッサージチェア買えば？」ってｗｗｗそしてなんと、今回は『復帰のお祝い』ということで御馳走してもらっちゃった！！

入社して20年一緒にいるようなもんなので、空気のような存在。お互いキャーキャーべたべたするような性格でもなく、それでいて疎遠にもならず。別々の部署だから「最近どうよ？」を口実に、こうして食事ができ、何にも考えずに喋れる。楽しかった。

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年度途中だけどΣ(ﾟДﾟ；

びっくり！息子の保育園の担任、冬休み明けたら『体調不良』とのことで辞めていた。園だよりで知ったぐらいなので、当然挨拶もしていない。

数少ない男性保育士。子どもたちの元気を受け止め、体を使った遊び（戦いごっことか）で存分に発散させてくれて、皆もよく懐いていた。息子の性格をよく理解してくれて、迎えに行くといつも日中の様子を詳しく話してくれた。
子どもたちには何か話はしたのかな。聞かれたら答えるのかな？

だいぶ前に「腰が痛い。」と言っているのはチラッと耳にしていた。気の毒だ。残り3か月は別の先生が担任をする......もうしているらしい。

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仕事始め

昨日は仕事始めだった。通勤途中、コンビニ入ればもう「恵方巻き」だし、TVではバレンタインがどうのこうの言っていた。随分せっかちだな～

休み明けのオフィスは暖房もなかなかきいてこなくて、キーボードを叩く指が凍えた）））年明けって、こんなんだったか！去年の今時期はまだ療養中だったから、この忙しさをスキップしたんだな～ 遅れを取り戻せるように、今週は集中しなきゃ！！というか締め切り3日後やばいｗｗｗ

年末に家族がインフルエンザにかかり、1日早く休んでしまったので、デスクには分厚い書類が届きっぱなしで、問い合わせメールも年末の日付のが残っていた（汗）取りかかれるようにするだけで午前中半分ぐらい使った。
更に、最後の日にランチ行く約束だった先輩に改めてお詫びとか、じゃあ今週リベンジねとか m(_ _)m 
こんなことしていたらもう12時。眠気防止のために昼は「おかゆ」にした。ヘビーなの食べると午後必ず眠くなるから。
久々のデスクワークで夕方には目と肩に疲労感（；￣д￣）
そして帰りの電車で寝落ちしないように必死。（乗り過ごした前科あり）

でも、体が慣れるまでは休まない方が楽。その方が早く戻れる。昔からこんな人間。休むとかえって大変、毎日同じで、無駄がないのが好き～。

猫カフェ行きたい

金曜は意味なくあがるテンションのせいで休めず、土日はダラけるのが嫌で結局疲れることをする。月曜、会社来ると一番ほっとするとか、そんな感じ。サラリーマンが性に合っているんだきっと＾＾；


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術後1年 最近の様子

術後1年まとめ　

◆リンパ浮腫

周径値変化なし。弾性ストッキングを履かないと、ダルさを感じる。2カ月おきにリンパドレナージを受けている。（1回10,000円。）膝・腿の裏に違和感を感じやすい。自覚はあまりないが浮腫みやすいのは右足。

◆排尿障害　膀胱・尿関係

やや腹圧をかけて出している。導尿はしていない。尿意はバラつきがあり、尿量200ccで駆け込むかと思えば、400たまっていてもぼんやりとしか感じないことがある。腹圧で尿漏れする。最近少ない量でも尿意を感じやすくなった。

◆傷あと

肥厚性瘢痕は大きいところで幅1cmのミミズ腫れ。ドレニゾンテープを貼り3～4ヶ月経つ。私の場合術後9ヶ月から貼り始めたので、遅すぎたのだと思う。長期使用の副作用か、傷周りの健康な皮膚が薄くなって血が滲む。（毛細血管拡張？）酷くなったら中断する。

◆始めたこと！

・運動　スケート3時間程度、水泳ならクロールと歩行合わせて30分。息が上がり、冬でも着替えが要るくらいの汗。月に4回できれば良い方。

・カルシウムを積極的に摂る。疲れを感じたときはクエン酸も。

＝＝＝＝＝＝

術後の経過が順調なので鍛えようと思い、張り切って泳いだら肩と首がガッチガチになり、かえって運動から遠ざかるという地雷を踏んだ。

特にカルシウムは筋収縮には欠かせない栄養素であり、血管や筋肉を柔らかくする働きもしているから、運動前は補給しておいた方が良い。（尿意に変化が現れたのは関係あるかな～？）

カルシウムは口に入れた量が全て吸収されるわけではなさそうなので、最近これに変えてみた。レモン味の顆粒で飲みやすい。上限値は2300mgなので1日2包なら過剰摂取にはならない。

運動する日は必ず飲んでから出て行く。運動することで骨へのカルシウムの吸収率もあがるので相乗効果が見込める。

ベストバランスな食事が摂れるならそれに越したことはないが、カルシウムは単体で摂っても吸収されにくい。私の場合、毎回の食事に神経質になるのは続かない気がする。

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初 滑 り ☆彡

昨日は夫が単独で温泉行ったので、今日は滑らせてもらう気満々で！朝からお茶漬け食べた！ご飯粒がお湯でふやけるので食べやすくなる＾＾ 

今日はひたすら片足スケーティングの地味練！リンクは激混みで1時間ごとの製氷でも、すぐ氷が「もさもさ」になる感じｗそれでも氷に乗れるだけで幸せ。

休～憩～～

2時間もらった中で、挑戦的な練習が出来るのは最後の30分ぐらい。最初の30分は一時的に乳酸が増える段階なのでクエン酸を摂ったり、座って休憩を挟み、疲労をためないようにした。その後も、ゆっくり負荷を上げていったので、最後まで疲れず、良いペース配分ができた。もちろん弾性ストッキングを履いている。

滑り始めはヒートテック2枚に薄いダウンベスト、ブロックテックの上着を着ていたが、最後はヒートテック1枚になり、汗が伝い落ちるのが分かるまで動けた。疲労感はなく、まだまだやれそうだが、左膝が少し痛くなった。

この間、夫と次男はリンク近くの公園で遊んで、時間になったら落ちあって帰る。だからいくら調子が良くても、延長なし！（一緒にリンクに入ろうと何度かトライしたが、やはり私も集中できないし、次男も飽きてしまって上手くいかないので別行動にしている。）

帰宅して遅い昼ごはん。蕎麦に、天ぷらをカットして少しだけトッピングした。運動した後は胃が小さくなっているので苦しい。

帰りの車中から寝てしまった次男が、そろそろ昼寝から覚める頃だ。変な時間に蕎麦食べてしまったので、夕飯が思いつかない＾＾；長男は夜、友達と焼肉に行くらしい。一番、食べ物にうるさいのがいないので気が楽でいいか！

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