心肺機能

一応、走らなくても体重が増えないことを確認したうえで(笑)他のトレーニングも取り入れることにした。

一つはボックスジャンプ。階段の前に立ち、両足揃えて静止した状態から軽く沈んで1段目に飛び乗って下りる。最初は腕を振り上げないと出来なかったが、慣れたら腹筋に力を入れるだけで飛べるようになってきた。しかしこれはきつい。走るより断然きつい。5回連続を3セットもやれば息が上がる。スケートの先生は「もっと素早く、2回目は一気に2段目に乗れ」って言うが、それは無理。脛を打ちそうで怖い。自分が飛び乗れる高さじゃないことは、見ただけでわかる＾＾；ちなみに、リンパ浮腫の観点からも縄跳びやジャンプのような上下動は、下に落ちやすいリンパ液を上げるのに良いそうだ。

もう一つはダッシュ。息が続くまで全力疾走する。これも最初はどうせ続かないので、何かのついでにやっている。たまに前を歩く人が振り返ってしまう。そりゃ後ろから全力疾走してきたら怖いよな。夫は昔、サッカー部でジョグ＆ダッシュをやったことがあり、これが一番スタミナがつくと言う。次男がつい先日の持久走で、思ったように走れず落ち込んでいたので、時々一緒に練習しよう。産業医の先生にも「運動はダラダラしても意味がなく、心拍数が上がらないとダメ」とバッサリやられた。

スケートは、毎年ホームリンクがシーズンオフになったら、他県のリンクに通うのだが、来年は2番目に近い千葉が工事で閉鎖してしまうので、スケート行ける日が減りそうだ。（さすがに埼玉2回は遠くて）その分、心肺機能を鍛える運動や柔軟と軸のトレーニングを頑張ろうかな～。

こういうアスレチックもいいな。

公園の葉牡丹とチューリップ綺麗だった。

明日から6日まで冬休みだっ！！でもさっきATMで自分の前に操作した人がインフルだった。（ATMボックス出たところで電話で話してたyo）やだな～＾＾；

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子宮頸がんを治療したい予防したい

婦人科検査結果＆リンパ浮腫治療室24回目

◆子宮頸がんの術後経過観察
血液検査　マーカーSCC　異常なし
細胞診　異常なし
これで術後丸5年が過ぎた。（手術は2013年11月）特に寛解とも何とも言われず、普通に「次回検査は2019年3月ね」

◆リンパ浮腫治療室
「平成」最後のマッサージ治療。計測と写真撮影　周径値は右足ひざ下が若干アップで他変化なし。体重　3か月前から2キロ減。皮膚（決まった場所）の痒み、膝後ろの痛みと色素沈着。もうずっと同じことを相談している。痒みは、風呂でザラザラのを使わずに泡で手洗いをお勧めされた。膝後ろは、デスクワーク中、無意識にとってる姿勢が関係あるかもしれない。椅子に座って前のめりで左足を折り右が前に出ていたりしないか。あとは時々立ち歩き、トイレで引き上げる時は慌てず膝の所まで均等に履く。
マッサージの時、膝周辺と前脛のツボ押しもしてくれて、少し嫌な感じから解放された。骨と肉の隙間がスッキリした感じ。終わってからは急にトイレに行きたくなった。今回はいつもと違う人だったが丁寧でよかった。
タイツの発注もしてもらった。種類は同じエルバレックス。色はベージュ。ベージュは後染め染料の影響がないから。2本で75,600円+文書料380円

◆会社の忘年会も終わり、残りあと5日。来年度は会社カレンダーが特殊で、11月が土曜出勤だ。（いつもは4月）学童の土曜保育の変更を頼まないといけない。

◆長男の受験
今は赤本の段階にきていて、並行してセンターの追い込み。塾では大みそかにも追い込みイベントがあるらしく、参加するつもりでいる。（5千円近く払ったような...）しかし、今頃になってセンター出願する予定の学校が家から遠いことに気が付いたみたいで、あーだこーだ言っていた。いやまずは受かれよ。インフル予防接種も無事に終わった。あとはどれだけ振り抜けるか。よく風呂で絶叫したり、次男を捕まえては犬っころのような可愛がり方をしている。ストレス溜まってるんだろう。

 忘年会は神楽坂の寿司屋

しゃりが小さくて良い。

器が凝っていた。

これに、お土産の洋菓子詰め合わせ。ランチなので酒代がなく、とても満足度高い。

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経過観察 婦人科

2018.11.22　8：30

子宮頸がんの経過観察。土曜日の都合が悪くなったので平日に有給取ることにした。混み具合はいつもと変わらず。内診は今回もやはり痛かった。すぐ「痛ぇ」と口に出したので、伝わっただけましかな。1分もかかっていないはずなのに辛く長く感じる。その後、採血して終わり。9時50分ぐらいのバスで帰った。

結果は12月半ばに電話で聞く。次の検査は3月だが、まだ取れないので、電話した時に予約を入れることにした。今回何もなければ丸5年経過。あれからもう5年か。あの時と随分内面が変わったと思う。大抵の事がどうでも良くなってる。

今月予定していたインフルエンザの予防接種がワクチン不足で受けられない。今のところそれほど寒くもないし、インフルのニュースも聞かれないが、できるだけマスクをして過ごす。ワクチンの供給スケジュールはどうなっているんだろう。電話したが「分からない」と言われた。

予防接種のための日があいたので髪を切りに行った。美容師「今で良かったですよ。これから年末までは混みますので。」だそうだ。先日、次男の音楽会動画をじじばばに共有したら、「寝ぐせが笑える。何とかしろ(笑)」と言われたので、同じ日にやっちゃえ！と思って連れて行った。すっきりした。

明日はスケートのレッスンがある。最近、段差を使ったジャンプトレーニングを始めたのだが、1セットすると3日ぐらいリカバリーに要する。アキレス腱と甲が痛くなるのだ。テーピングが手放せないし、とてもじゃないが、やった分の効果があると言えない状況。下手したらぎっくり腰にもなりそうだ。通常なら故障しにくいはずの自重トレーニングなのでへこむ。辛いな～オトナは。

庭の柿の木にこんな良い実がついていた。今日まで全然気づかなかった。

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11月もバタバタ

いつの間にか百日紅が散って、柿の葉が掃いても掃いても落ちてくる。柚子の実がいつもより沢山ついている。夏が暑かったからかな？

夫の緑内障

眼圧と視野検査の結果、治療が必要なのは片目だけで、一日一回の点眼薬（風呂入る前に）とのこと。何故タイミングまで必要なのかと聞くと、この点眼薬には副作用があって、皮膚に付着したままだと目の周りが色沈したり睫毛が濃く長くなったりするかららしい。毎朝アイライン＆つけま頑張ってる人には羨ましいって言われそうだねアハハ。ただし片目だけ。緑内障の目薬には種類かあるが、処方されたのは房水の排出を促すもの。なので、原因は房水が流れる穴が狭くなったり塞がったり目詰まりしたり......の、どれかだろう。視野は少しぐらい欠けても脳が補って見せるので自分では気づきにくい。怖い。

行事

11月は次男の土曜登校が2回もある。どちらも参観日なので、病院もスケートも予定が潰れてとても慌ただしい。17日は小学校の音楽会のため婦人科検査の予定を変更した。それで学校は月曜が振替休日。

家の修理

あとどれくらい壊れるんだろうっていうくらい壊れる。今度は子供部屋の蛍光灯が壊れた。蛍光管20形5本とグローを総取り換えしたのに点かないので、業者に見てもらったら、古すぎて本体ごと取り換えないとダメだった。取り替えたのは最新のLEDランプなので買ったばかりの蛍光管が全部無駄になった。めちゃくちゃ損したくっそ(笑)　今年は床、トイレ、雨どい、電気、もう終わり？終わってくれ。

本気の断捨離

来春、他県に住むじじばばを泊りがけで呼ぶ計画を勝手に立てて全員賛成したので、じゃあ！ってことで家の大掃除を始めた。物が多すぎるので、長期計画にして区画ごとに気が済むまでやって次に移動する形でいく。困るのは、自分の物ではないが明らかなゴミをどうやって捨てさせるかというのと、思い出の品、子供の過去の物が出て来た時。子供のは気持ちが弱くなるので後回し。今のところの成果は、ピアノの蓋が開くようになったのと、衣裳部屋が歩いて移動できるようになったこと。そうだ。本来もっと広いはずなんだ。狭くしていたのは自分たちだな。空間が勿体ない。どんどん捨てよう。

通院

あと今月中に、次男インフル2回目　婦人科経過観察、インフル予防接種、内科の検査結果がある。仕事も今月1日ぐらいなら休めそう。

スケート

今やってるのは、次男→スケーティング、スピンと1回転ジャンプ、片足滑走、クロス。自分→スケーティング、スタンドスピン、バックスクラッチスピン、スリーターン、スリージャンプ。
私は6月に靴を変えてから一度もコンデションが良い日がない。しかし固い靴じゃないとジャンプが飛べないので何とかしないといけない。最近はっきり分かったのだが、そもそも踵のカーブと踝周りがでかすぎて合ってない。次はテーピングで靴擦れを予防してみる。ジェルを挟むと今度はそれ自体が圧迫してくるので時間が経つにつれて良くない事態に陥る。

何だか、こうしてまとめ書きするのが精一杯だ。人生ってこんなバタバタしてるうちに終わってしまうのかね。

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内科受診採血・他

2018.10.27（土）
脂質異常の治療で通っている内科へ。かなり前から、そろそろ採血したいと言われていたので行ってきた。9月に会社の健診で採血をしていて、間隔開けたかったからかなり引っ張った＾＾；結果は1週間ほどで出る。都合の良い時に（薬なくなったら）聞きに行こう。

9時半には終わったので、別の病院で今度は次男のインフルエンザ予防接種をした。2週間開けて2回打つので風邪引いてないときにサッと行かないとタイミングを逃してしまう。今回のは4センチぐらい赤く腫れた。良い免疫が作られるといいな。

そして翌、日曜は義弟の三回忌法要。数えなので亡くなって丸二年。お斎の時に、ドナー決まった時喜んでこんな風に話していたんだよ～とか、最初の人に断られてまた見つかって、骨髄移植後の拒絶反応抑えながら、リハビリ始めたら脳出血して、出血止める薬がものすごく肝臓に悪くて、それでも、このままだと脳死になるからと苦渋の選択をして、何とか脳の血腫は小さくなったけど、結局は肝臓がダメになってそれで亡くなったんだとか......全部つながる形で細かい話を聞けた。その後も、終活だの病気だのそんな話題ばっか(笑)

まあ嫁ぎ先の親戚だし、そんな無理に仲良くしなくてもいいかなぐらいに思ってきたけど、このお寺来るとホッとするようになってきた。時間て、案外色んなことを解決してくれているんだな。

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