忘 年 会

職場忘年会は今年もランチ形式にて＠神楽坂のとあるレストラン

「一番高いグラスワインを」という声を合図に続々とアルコールを頼む中、私はジンジャーエール辛口。ゴクッと飲みこんだら刺激がすごくてホントに辛口だった。「アミューズ」だの「シェフからの一皿」だのあってようやく......
前菜　サーモンのコンフィ（低温でじっくり加熱した料理）

葉っぱの下に温玉が隠れているので、割ってトロトロの黄味をぬりたくって食べる。温玉は、温泉たまごかと思ったら、メニューには温度玉子と書いてあった。温度！？
メイン　牛の赤ワイン煮込み

国産牛頬肉！

デザートはりんごと洋ナシのコンポートにアイスのってた☆キャラメルの後で洋ナシ食べたら酸っぱくてしょうがない。

ハーブティ

お茶菓子。アーモンドの塩気がイイ。

ざる蕎麦ダイエット中の身にコース料理は若干きつかったが、まあ出されたら普通に完食だわな。（でも胃のしんどさが夜まで尾を引いた＾＾；）

更に、予算消化のため「おみや」を足す（笑）

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今年は散々な年だったから来年は絶対良い年にしたい。まだ終わらないうちからここまで強く思うのは珍しいかも。ちなみに、2016年の私の運勢は「調整運」とか「静観期」で、「何事も上手くいかないことが多い暗示です。」と書いてあった。

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平編みできあがり☆

2回目の平編みオーダー品が届いた。早速試着に行き、問題なかったので受け取ってきた。というかそのまま履いて帰ってきた＾＾

前回はクリニックの基本サイズで作って、今回そこから要望した所を調整してもらった。（値段は変わらない）　変えたのは、つま先、股下、股上で、どれも2～3㎝長くしてもらった。たっぷり＆すっぽりなので、無理して履いてる感が全くない。

色はダークブラウン。冬服に合わせやすい。やはり黒より柔らかくて、伸びが良く感じる。（染め工程によって固さが変わるらしい。）2本目は色をグレーにしてみる。2本目は、1本目を暫く履いてみてから決めたらどうかと言われたが、早く欲しいので同じデータで発注した。年内に届くかどうかというところ。（支払いは2本目が揃ってからで良いそうだ。申し訳なく感じる＾＾；）

見た目が、ミラノリブっぽいｗ

11日は四十九日の法要だったのでこの上から黒いタイツを履いて行った。試しに1日中、肌に直履きしてみたが、痒みは出なかった。

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ストレスチェック

会社で産業医に呼ばれた。希望しなかったのに逆指名された。ストレスチェックの結果が悪かったようだ。何も考えずに答えただけで実はよく覚えていない。

いきなり、楽しみとかないんですか？とか聞かれた。逆に聞きたいけどさ、皆毎日そんなに楽しいのか？私は楽しみが増えるほど我慢も増える。まあ、自分で何とかします。はいじゃあそうしてください。で終わり。意味あんのかなこれ？腹立つわ＝どう考えても要らん。

そもそも私は、「皆が互いに我慢している」と考えるストレス肯定派なので、自分だけストレスを無くそうとは思わないのと、一応自分なりの対処法も持っている。

嫌な事には種類がある。今回の産業医健診みたいな事故的なものと、嫌な状況が長く続くもの。だいたい、忘れたり工夫することで解決へ向かう。工夫とは、受け入れる気になって考えることから始まり、アイデアが浮かぶたびに行動に移してみて様子を見ることの繰り返し。いずれにせよ、嫌だと思っているのは自分なので、自分が変わるしか解決の道はなく、時間もそれなりに要ると思っている。全て向き合わなきゃいけないこともなく、背を向けるのもあり。

それと、全く違う事をすると問題を放り出しているように見えるが、これも嫌悪感や、状況への恨み辛みを忘れるための準備なので気持ちには従う方が良かったりする。私の場合、嫌だと思うより飽きる方がやばい。「しょうもな！」と思うとすぐシャッター下りる。（まあこういった、ふるいにかける作業も脳がやっているんだと思う。）
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この前見つけた健康遊具「てくてく」これ楽しかった！バーにつかまって、乗ると脚が振り子状に動く。バーに寄りかからないのがコツ。効果は足腰の筋力アップだそう。下りてすぐは頭がふわふわする。次の日からしばらく内側ハムストリングスが筋肉痛になった。

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分かってきたこと

閉経にともなう脂質異常の改善に取り組み約1ヶ月

目標は
・HDLを増やす　←運動しないと増えないらしい。
・体重を減らす　

始めたこと　飲んでる薬
・夜プラバスタチン5mm
・漢方　加味逍遥散と大柴胡湯　亜鉛サプリ
・隙間時間でその場走り　ちょこ走り
・昼飯はざるそば

ここまでで分かってきたこと
・どんなに食事を変えても浮き沈みがある。（気分も）
・さらに血圧は3～5日おき、体重は7～10日おきの波がある。
・身体が怠い・重い程度なら、少し運動した方がかえって良い。（気持ちがしんどい日や、筋肉痛の日が厄介＾＾；）
・買い物や散歩や風呂は運動ではない。
・運動は体重減に直結はしない。

その場走りを（少しでも）行った時と、1日中買い物で歩き回った日の疲労は別物だ。特にショッピングは楽しい分夢中になり、長時間水分補給や食事が疎かになりがちで、浮腫みが酷い。（買った指輪が翌朝ゆるゆるでびっくりしたことも。）疲れたから運動になったとは言えない。

激しめに動くと、つい翌朝の計測で期待してしまうのだが、翌日減っていることはまずない。何が良いのかと言うと、その後食べたいものが変わる。その積み重ねで減っていく感じ。薬との相乗効果もあると思う。

大事なこと
・根気（笑）

実践する方はルーチンにできさえすれば済むが、悪習慣を断つ方に根気が要る。菓子類を買いについフラフラと......食べなくても買う習慣が抜けない。それでも前より減ってはいる。（コンビニ・スーパーでもクレジットカードを使うので、明細見れば明らか。）

その他　状況など
・胃腸炎以降、夜に吐くのが復活した。週に3回位。食べたものによるのかな？最近で食後のコンディションが一番良かったのは、しめサバで、最悪なのは肉と米とチーズ。一旦寝てから吐き気で目覚めた日もあって恐怖心ぱねぇ。
・昼間の異常な眠気もまだあるが、一時期よりも減った。
・そういえば不整脈を感じなくなった。前は心臓がびくっとするような、嫌な感じがあったのに消えた。（前に書いたっけ？）

公園にいた、元飼い猫の“さくら猫”（避妊去勢済みの印にさくらの花びらのように耳が切られている。）　子供が触っても逃げない＾＾　近所のばあちゃんにご飯貰っている。食べ終わるまで一緒にいるので散らかることはないそうだ。冬の猫ってあったかい。

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苦肉の策

取りあえず昼蕎麦は固定。選択肢はザルのみ。が、体重はなかなか減らないので、やはり何か運動をしなくてはならないと思い、考えた結果「その場走り」と「移動走り」を取り入れることにした。（11月7日から始め。）

<その場走りとは>

湯が沸くまで、煮えるまで、次男が靴を履くまで、脱水が終わるまで　湯が溜まるまで　などなど、あらゆる隙間にその場で走る。移動走りは単に廊下とか階段を走ること。外でも恥ずかしくない程度に小走り。

<やってみて思ったこと>

やり始めの、心拍数の上り坂は身体がべったり重いが、それ過ぎると膝も上がって、1～2分で体幹使えるようになる。家の中では靴を履かないので自然とフォアフット着地となり、尿漏れトレーニングにもGood。

<効果は？>

・体重増減幅が減った。......気がする。
体重変化は10日おき位に減ったり増えたりの波があって、幅は2.0kgぐらいあった。（膨張期に増える分をできるだけ押さえて、次の減少期にできるだけ稼ぐ感じで痩せていくしかないと思っていた。）運動は7日から始め、今回の膨張期は11日から始まったが、増え幅が前回の半分に抑えられた。

・走り慣れ
3日やれば何でも慣れるのかもしれないが＾＾；足底と脹脛の反応が「走り」に合ってきた感じがする。走り出しのぎこちなさがなくなってきた。フォームは昔言われたことを思い出して、丁寧に着地するよう気をつけている。

私は単独で外に出て行くことを滅多に許されない。しかしそれを理由にしたら、いつまでたっても変わらないし、許されないと思い続けると精神を病む。たまたま「自衛隊体操」の動画を見つけ、人間てその場から動かずにここまでしんどいことが出来るんだな～＾＾；と思ったのがきっかけ。道具無し、準備なし、着替えなし、天気関係なし。まずは「待たされ時間」を使ってみよう。

（大嫌いな）体重グラフ

縦軸は0.5kg刻み。8日にストンと減った日は、初めて「その場走り」をした翌日。でもメモ欄には「調子悪くて怠い。」と書いてある。15日から17日は、ジスロマック3日間飲んだ後で便が緩かった期間、21日から25日までは胃腸炎。これ運動で痩せてるんじゃなくて病気で痩せてるだけじゃん！！

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