ストレッチポール

姿勢の矯正と背中のストレッチにと、ヨガポールを買った。アマゾンで1,800円（送料無料）初めて買うものなので、固さやサイズは特に「これでないとダメ」な条件はなかったが、安いしまあまあ満足。
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（画像はただのスクショです。）

この上に、仰向けで寝るだけでも気持ちが良い。余裕ができれば、寝た状態で骨盤や肩甲骨を動かしたり、ポールを横に使ったり（枕じゃないよｗｗｗ）いろいろと遊べそう。Youtubeにも動画が沢山！

しかし早速、幼児のおもちゃにされてしまい、初日はあんまり堪能できなかった。まずは一日5分程度寝ると良いらしい。早く飽きてくれないかな。親が興味持っている物ってどうしても欲しくなるんだよね～orz

今、ヨガブロックも到着待ち！スケートの練習が進むにつれ、やはり股関節の固さが壁になってきたので、ストレッチしていこうと思って。リンパ浮腫が怖いので、打撲しないように気を付けてはいるが、面白くなってくると、つい忘れてしまう＾＾；股関節が柔らかいとリカバリーがきく幅も多少広がるかなと思う。

頸椎は右の一か所以外はほぼ痛みが取れた。首は冷やさない方が良いとのことなので、日中もタオルをコルセット代わりに巻いたり、ネックウォーマーでガードしたりしている。痛み止めはもう2週間飲んでいない！湿布は風呂上りに痛いなと思ったら貼っている。

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子宮頸がんになるまで

以前にごちゃごちゃ書いた気がするが、改めて表にした。見にくくて申し訳ありません。縦の太線が転院で、赤いマスが悪化のタイミング。高度異形成以降は転院しない方が良かったんだろうなと......書いていて思った＾＾；

これ見ると↑きっかけは掻爬か子宮頸部のかさぶた剥がしたあたりで、次男出産＆産褥期～産後の時期にガタッときたのかな、と。

・13年の間に引っ越し2回、妊娠3回、出産2回。
・会社が移転したり引っ越すたび、また、妊娠するたびに健診場所が変わった。
・生理周期も乱れがなく、不正出血も痛みもなかったので、経過を追う意識も薄い。健診は殆ど義務感。
・妊娠初期を最後に、産休が終わるまで、健診に間が空く。（職場復帰してから受けるので。）

高度異形成を抱えたまま次男を出産したときは、子宮口が固くて時間がかかった。よく、二回目のお産は早くて楽だと聞くが私は逆＾＾；後出しだが、私の子宮頸がんの自覚症状はトイレに入った時の血の臭い。見えない出血。しかもそれすら、母乳をあげていた時期なので、止まっていた生理が始まるのかと思った。鬱陶しいだけなので始まらなくても何ともない。

しかし、高度異形成について産科で「産むときに削れて取れちゃうよ～。」っていうのは一体何の伝説だよと思う。妊娠出産で高度異形成が治るなんて信じない方が良い。まあこういうのをすんなり受け取ってしまうのが「私」っていうね、もうｗｗｗ

話が前後するが、稽留流産の処置は、子宮口にラミナリア（膨張する昆布の茎？）挿入し、静脈麻酔。病院は建物も器材も古かった。おじいちゃん医師が麻酔かける前にバケツ持ってきてコトを始めようとしたので助手が「先生！？」ってなってた＾＾；処置後少し休んで日帰り。こうした処置も子宮頸部が荒れる原因なのかな。

最終段階でお世話になった大学病院の先生に、過去に受けた検査の恨みつらみを話したら「色々あったんですね～。」って、そりゃそうだ。あの大騒ぎは、この表の最後のたった一マスなんだからな！

まあ、何にせよこのブログが、誰かのお役に立てば嬉しいです。立つか分かりませんがｗ


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着地に注目したわけ

「走り方」について気付いたこと。

普段、陸上を走るとき足のどこで着地したっけ？踵？子どものころから鈍足なので、おそらくベタベタ走っているんだろうな＾＾；対して水の中では、つま先を使わないと走る動作ができないし、進まない。「でも、つま先着地はスプリンターの走り方でしょ？アフリカ選手とかさ。」とつぶやいたら、短距離が得意な夫に「踵ってなんだ？俺はつま先着地でしか走らないぞｗ」と笑われた。そうなの？

そんなわけで早速試してみた！信号変わりそうな時とか、駅まで急ぐとか、小走りの時とか......。速い！！ぐんぐん進む！！猫走り！バネの力で楽に進む。そして着地してもあんまり尿漏れしない。かなり保持できる～～～拇指球を意識すると、自然と足を高く上げて走る形になり、凄く体力を使う。ヒラメ筋と尻の下あたり。前側と思いきや、後ろが痛くなる。高い位置から大きく足を使うので、腰が安定し骨盤周りもよく動く。

それにもう一つ良いことがあり、この走り方＝フォアフットだと自然と足裏のアーチが復活する。というか走りはアーチがちゃんとしてないとムリなんだって！←これも突っ込まれた。

私は右足に軽い外反母趾があり、時々右の親指の付け根に痛みが出る。ジムに行ったとき、足の無料診断の営業が来ていたので受けてみたら、案の定右ばかり指摘された。↓測定はこんなの。

・重心が、前後では両足とも後ろ、左右では右に偏っている
・右足が外開き気味（スケートでどうしてもこうなってしまう。良く言えばアンデオール＾＾；）
・右の土踏まずが落ちかかっている（センサーに触れたり触れなかったり。）
・右の舟状骨しゅうじょうこつ（くるぶしの下）が出てきている＝外反母趾なり始めの典型

放っておくと右足にトラブルが増えそうということで、中敷きでアーチを支えることをお勧めされた。要するに『中敷き屋さん』だった＾＾；値段見たら5万円とかふざけんなｗｗｗそれはそうと、右足が浮腫みやすいことと関連あるのかな。

土踏まずは着地を練習することで、より鍛えられる。足がしっかりしてくればもっと上手く走れるようになる。着地が変わることで足運びが変化する。下腹の筋肉を締めて足を鳩尾から使う、尿漏れしにくい体の使い方が身に付く。

今、これの応用で歩き方も変えている。つま先と言うより、肉球が先に着地するように。踵が減らない歩き方。親指側に偏らず、小指側まで全体を使うように。

そして今朝初めて、歩くの早くなったと言われた！


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また でかくなった(￣▽￣;)

期末テストが終わったということもあり、2ヶ月振りくらいに長男と買い物に出かけた。と言ってもブラブラする感じではなく、ただの用事。靴が小さくなったので買いに来た。今まで25cmを履いていたのに、試着したら26.5cmで丁度良かった。いつのまに！

買い物終わったとたん腹減ったと騒ぐのでドトールに入ると、猛獣のようにミラノサンドを食べた。私は見ているだけで食欲持って行かれたので、ココアをぐるぐるしながら、食べ終わるのを待っていた＾＾；しかもこの後、更にケンタと銀だこ買った。凄い！ただただ凄い食欲。

思いだしたらまたげんなりしてきたので涼しい顔のお内裏様をどうぞ

朱美ちゃ......じゃないです。お雛様です～。

これはセブンのスイーツ。これがずらっと並んでみんなこっち見ていたので。買って、ねえ買って(´・ e・ ` )

つい顔を選んでしまう。かわいい！！

首の痛みは横ばい。毎日シップ貼っている。

最近良くなったと感じるのは、朝起きたとき、掌に爪あとがついていないこと。今まで、力んでいたのか何なのか、ずっと手を握り締めて寝ていたみたいで、毎朝あとがついているのが普通になっていた。（←全然普通じゃない＾＾；

今は力まずに睡眠できているのかな。寝姿は左を下にした横向きが多いみたい。右が痛いから？起きるとだいたいそうなっている。

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胃薬の落とし穴

術後からずっと手放せず、お守りみたいにカバンに入れているロキソニン。すっかり馴染みのある薬になってしまった。この薬は腸管から吸収されると、粘膜分泌を阻害するため、胃痛などの副作用が出ることがある。私はいつも同時に胃酸を抑える薬を飲んでいる。このお陰で胃が痛くなることはない。

しかし同時に、胃酸がないと吸収されないビタミンB12の欠乏も招く。首コリ頭痛が我慢できずに飲む痛み止め。副作用を抑えるために飲む胃薬。更にその副作用までは気にしたことがなかった。痛み止めを飲む度に、傷ついた末梢神経を修復する栄養素であるB12から遠ざかっていた。（まあ、物理的な圧迫や骨の変形にはB12を飲んでも意味ないが＾＾；）

◆ビタミンB12の働き
肝臓に貯蔵されていて、赤血球や神経細胞中の核酸（DNA）の合成に葉酸と協力して補酵素として働いている。細胞を増殖させたり、正常な赤血球をつくったり、傷ついた末梢神経の修復に関わり、不足すると集中力と記憶力が落ち、さらに深刻化すると精神障害を起こす((llﾟﾟДﾟﾟll))細胞のミスコピー怖い！すぐ癌が浮かぶぜｗｗｗ
ちなみに今、外科でもらって飲んでいるメチコバールは単なるビタミンB12とは違う。メコバラミンという補酵素型のビタミンB12。栄養素単体に比べ、末梢神経に対する効果が高いのが特徴。副作用は胃の不快感や食欲不振など。

◆B12を含む食品
牛肉、豚肉、鶏肉、レバー、魚介類、牛乳、チーズなど。動物性食品に幅広く含まれる。

ロキソニンの副作用はこの他、腎機能障害、浮腫みや尿量減少などもある。平成22年1月に解除されるまでは劇薬指定されていたぐらいの強い薬だもんな＾＾；解除後も特に成分は変っていない。
ロキソニンもそうだが、胃酸ブロック薬も薬局で買えるから、自分で買って長期間飲み続けてしまうのが一番やばそうだ。二日酔いなど理由がはっきりして、飲んですぐ治れば良いが常用は良くない。
ビタミンB12が不足して起こる貧血は、鉄分不足による貧血よりも悪性で、貧血の一般症状以外にも、胃腸障害や頭痛、全身の倦怠感、舌の炎症などが現れる。術後、貧血になったのはロキソニンと一緒に毎回飲んでいた胃薬の影響もあると思う。痛みが怖くて、どちらも定期的に飲んでいたから。

茂みを覗くと猫背なオレ様がいたりします☆彡

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